暑くて食欲がわかない選手ができる2つの工夫

食事・栄養

こんにちは!Mです!

最近はとても暑くなってきましたね( ̄▽ ̄;)

暑いというと、暑さで食欲が湧かなくなる選手も多いです。しかし、だからといって食べる量が減ればせっかく冬に頑張って大きくした体も小さくなってしまいます。

そこで僕や僕の周りの選手が暑くても体重を落とさないために行ってきた工夫を書いていくので是非最後まで読んでいってください!

暑くても食べられるものを見つけて足りない分はサプリメントで補う

暑くても食べられるものというのは誰にでもあります。僕の場合は素麺でした。

昼の弁当も素麺、夜も素麺ととにかく体の中に詰められる物をリピートします。飽きたら蕎麦やうどんも使います。

しかしそうなると炭水化物しか満たされないです。そこで天かすを足して何とか脂質の必要量を満たし、プロテイン、マルチビタミンを使って一日に必要な栄養を摂取します。

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食事をしっかりとれる事に越したことはないのですが食べれないもの仕方ないので受け入れて向き合うしかありません。サプリメントを利用してでも一日に必要な栄養素は必ず摂取できるようにしましょう。

暑くても何とか食べれるカロリーの高いものを見つける

これは僕の元チームメイトがやっていた工夫なのですが、暑さで全然食欲が湧かないのに何故かカップ焼きそばは食べられるという選手がいました。

カップ焼きそばはカロリーが高いです。タンパク質は不足しますがそこはプロテインを飲んで補い、後はペヤングの超大盛りを2食食べて一日に必要なカロリーを満たしていました。

カロリーの高いアイスなんかでも代用可能なのではないかなと思います。これをするならとにかく自分が体の中に入れれてカロリーの高いものを探すといいのではと思います。

体にいいか悪いかと言われれば悪いとは思うのですが夏に体重を落とさないために少しの期間だけなので大丈夫だったのかなと思います。

最後に

途中でも述べましたが食べれるに超したことはないですが根性ではどうしようもない部分もあるので受け入れて最前を尽くすしかありません。

アスリートとしてベストパフォーマンスを発揮するために体重を落とさないように何とか知恵を絞って工夫するようにしましょう。

これとは別でいい方法がある方はインスタグラムのDMで僕に教えてください!

ではまた明日!

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