自炊してる選手に最強の時短アスリート飯を紹介する話 part2

食事・栄養

こんにちは!Mです!

今日は以前もアスリート向けの時短レシピについて紹介しましたが、今日もそんなレシピを紹介していきます。ぜひ最後まで読んでいってください!

用意するもの、材料

用意するものは茹でパスタ調理ケースです。

材料はパスタ適量、あえるパスタソースです。

作り方

まずパスタを茹でパスタ調理ケースに入れて水を入れます。そしてレンジで5分チンします。

チンしたパスタを湯切りしてあえるパスタソースをかけて完成です。

調理時間は10分以内、洗い物は究極に少ない料理の完成です。

足りないタンパク質プロテインで

薄々気づいてた方もいるかもしれませんが、このレシピは1食当たりのタンパク質が足りてません。

そこで食前にプロテインを飲みましょう。炭水化物脂質はパスタで適量摂れるので残りはプロテインを飲めば全て解決です。

実際に飲んだおすすめのプロテイン3選

最後に

もはやレシピと言っていいのかというレベルのものを紹介しましたが、自炊ってそんなもんです。

もちろんこだわりをもって作るのもいいのですがそれが続けられるのかと言われると疑問が残ります。

続けることが出来てマクロ栄養素が満たせれれば自炊のアスリート飯としては合格点ではないのかなと僕は思います。

ではまた明日!

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