自炊してる選手に最強の時短アスリート飯を紹介する話 part3

食事・栄養

こんにちは!Mです!

時短アスリート飯もシリーズ化されてきました(笑)

では早速紹介していきたいと思います。

用意するもの 材料

用意するものはキッチンペーパーです。

材料はさつまいもです。サイズはとりあえず大きめのものを用意したら大丈夫です。

作り方

さつまいもを洗い、キッチンペーパーで包みます。

レンジで6分チンしたら完成です。

合計調理時間は7分です。

足りたいタンパク質はプロテインで

このレシピではほぼ炭水化物しか摂れません。

そのためタンパク質はプロテインで補いましょう。

洗い物もほとんどない飯の完成です。

最後に

またもやレシピと言っていいのかというレベルのものを紹介しましたが、自炊ってそんなもんです。

もちろんこだわりをもって作るのもいいのですがそれが続けられるのかと言われると疑問が残ります。

続けることが出来てマクロ栄養素が満たせれれば自炊のアスリート飯としては合格点ではないのかなと僕は思います。

ではまた明日!

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