こんにちは！Ｍです！
あなたはなんのサプリメントを飲んでいますか？
サプリメントは種類が豊富で飲みだしたらキリがありませんよね(笑)
なので今日は野球選手が飲むべきサプリメントを3つまで絞ったので参考にしていただけたらと思います。
プロテイン
やはりプロテインが最優先です。体重×2ｇは毎日コンスタントに摂取できるようにしましょう。
これができてる選手とできてない選手では1年後大きく差が開きます。
プロテインを飲み忘れて余ってしまう選手は定期購入して飲まないといけなくしちゃえばいいという話
体力が増えない選手はここにマルトデキストリンも入れましょう。
体が大きくならない選手はプロテインにマルトデキストリン混ぜて飲むのがおすすめという話
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マルチビタミン
野球選手はより効率的に三大栄養素を摂取しようとするとどうしても野菜を食べてる場合ではなくなります。
しかしビタミンやミネラルを摂取しようと野菜を豊富に取り入れると必要なカロリーに満たないまま満腹になってしまうジレンマに陥ります。
そこで三大栄養素を必要量満たす事に特化した食事をして、ビタミンやミネラルはサプリメントで済ませるのが1番効率的と言えます。
アスリートに不足しがちな微量栄養素はメガワンで補うのが効果的という話
野菜も摂らないとダメ！と感情で言う人には一日にいつ必要な三大栄養素と微量栄養素を把握させましょう。
クレアチン
クレアチンとは筋力、パワーの向上に効果があるサプリメントです。
ドーピングに引っ掛からない最強のエルゴジェニックエイド（スポーツにおけるパフォーマンス向上が期待される手段・食品）とされています。
すごくざっくり説明すると、クレアチンを飲むと除脂肪体重が増加し、筋力、パワーが向上しパフォーマンスにとてもポジティブな影響を与えます。
まぁ何が言いたいかと言いますと、とりあえずパワーを発揮したいなら飲みましょう。
最後に
冒頭でも書きましたが、サプリメントはこだわり出したらキリがないです。
費用対効果も考えた上で自分に何が必要か考えてサプリメントを選びましょう。
ではまた明日！
